Рецепты для hcg диеты

Об опасности для организма диеты HCG от доктора Симеонса

Впервые диета HCG за авторством доктора Симеонса впервые стала доступна для широкой общественности в 50-е годы XX века. Основу предлагаемого плана питания составляла идея о способности гормона ХГЧ ускорять снижение веса. Симеонс утверждал, что это вещество помогает организму мобилизовать энергию, увеличить активность расходования жировых отложений. В натуральном виде процесс выработки гормона происходит при беременности, но доктор Симеонс изобрел заменяющую его гомеопатическую добавку из водорослей в виде спрея. Помимо употребления гормона диета основана на строгом ограничении рациона. Калорийность дневного рациона составляет 500 ккал, что способно привести к похудению без использования спрея.

ob opasnosti dlya organizma diety hcg ot doktora simeonsa

Длительное время предложенная система подвергалась критике со стороны медиков как чрезмерно строгая и небезопасная. По данным ВОЗ, минимальное количество калорий, необходимое взрослому человеку в сутки, составляет 1200 ккал. Но доктор Симеонс настаивал на то, что прием ХГЧ гормона позволяет исключить главную опасность низкокалорийной диеты – замедление обмена веществ. При выверенной дозировке и подборе необходимого количества протеина в рационе для замедления потери мышечной массы диеты способна буквально «творить чудеса».

Продавцы спрея с гормоном при описании диеты обещают более чем впечатляющие результаты – потерю до 15 кг веса за 40 дней. После делается перерыв, во время которого калорийность рациона увеличивается до 1200 ккал в сутки, а при необходимости снова следует прием ХГЧ и диета. Повтор циклов проводится до получения стойкого эффекта.

Образец меню диеты Симеонса:

Количество калорий, потребляемых в течение дня, не должно превышать 500 ккал. Воду можно пить в неограниченном количестве, а также заменять 1-2 порции мяса или рыбы в неделю на творог. Из рациона полностью исключаются все виды масла и сыр. После 40 дней калорийность рациона увеличивается до 1200 ккал, а спрей перестает использоваться.

Чем опасна диета HCG

По мнению автора, диета полностью безопасна, так как гормон ХГЧ не способен нанести организму человека вред. Но не следует забывать, что информация о влиянии синтетических гормонов на органы и ткани человека, имеющаяся в те времена, сильно отличается от современных знаний.

ХГЧ способен стимулировать рост опухолей. Из-за его воздействия ускоряется работа яичников, что нарушает менструальный цикл либо приводит к его длительному отсутствию в будущем.

Рацион на 500 ккал сам по себе приносит больше вреда, чем пользы. Придерживаться его всю жизнь не сможет ни один человек. Отмена гормонов вызывает эффект усиления аппетита, что усложняет выдержку рекомендуемого доктором рациона. Результатом диеты станет колебание веса, но не решение проблемы его избытка. Да и продающийся под маркой диеты спрей, содержащий в составе лишь водоросли, не может выступать источником гормона ХГЧ, а быть лишь мягким стимулятором работы щитовидной железы.

В российских аптеках спрей не продается, его приобретают через сетевые продажи без официального разрешения, что еще раз косвенно подтверждает ненадежность предлагаемого метода.

Источник

Рецепты для hcg диеты

Что представляет собой диета

fmd e1607333390119

Рацион питания FMD разработан итальянским биологом, доктором медицины Вальтером Лонго: он совместил преимущества периодического голодания с обеспечением организму необходимого минимума питательных веществ. В итоге исследователю удалось предложить меню с пониженным содержанием калорий, помогающее снизить массу тела без дискомфорта.

Вальтер Лонго запатентовал метод под названием Fasting Mimicking Diet. В его рамках он создал готовые наборы продуктов под маркой ProLon, которые надо употреблять в течение 5 дней.

sosdatel e1607333425264

Когда вы переходите на FMD, то в первые сутки не превышаете порог в 1090 ккал со следующим соотношением БЖУ:

В остальные дни суточный калораж уменьшается до 725 ккал, причем рацион состоит из 9 % белка, 44 % жиров и 47 % углеводов. В итоге организм, получающий мало углеводов, начинает черпать энергию из альтернативных источников. Он переходит в особое метаболическое состояние, которое называется глюконеогенезом. При нем организм поддерживает необходимое количество глюкозы, получая его из неуглеводных соединений.

Процессы, протекающие в печени, ведут к интенсивному расщеплению жировых отложений, и масса тела начинает снижаться:

На 6-й день рекомендуется переходить к обычному здоровому питанию, чтобы восполнить ресурсы организма. Fasting Mimicking Diet подразумевает, что уровень потребления калорий составляет 34—54 % от нормы, поэтому продолжительность курса должна быть небольшой.

Диета Вальтера Лонго стала одной из немногих коммерческих диет, получивших научные подтверждения, ведь об эффективности подхода заявили в Южно-Калифорнийском Университете США и клинике Мэйо. Данные исследования также косвенно подтверждают положительный эффект периодического голодания, так как именно он находится в основе FMD.

Что предлагают клиентам

Для курса ProLon можно купить набор продуктов на 5 дней, в течение которых вы не будете употреблять другой пищи.

Питание, выпускаемое в рамках системы, включает следующее:

В состав входят в первую очередь растительные ингредиенты, поэтому худеющие получают здоровую пищу без усилителей вкуса и консервантов.

Курс рассчитан на 5 дней, причем его повторяют в зависимости от полученного эффекта:

Но даже без покупки набора продуктов удается соблюдать базовые принципы, если считать калории и придерживаться определенного соотношения БЖУ. Правда, задача будет сложной, а гарантии похудения вы не получите.

prolon set 3

Эффективность

Результативность FMD доказана исследованиями, проводившимися в Южно-Калифорнийском университете, Римском университете Ла Сапиенца и университетском медицинском комплексе Шарите в Берлине. Соблюдение рациона помогает не только уменьшить вес на 2,7 кг за неделю: оно избавляет от висцерального жира, причем тот не возвращается после перехода на обычное питание.

Предположительно эффект обеспечивается эпигенетическими изменениями — перепрограммированием генов, которые обладают способностью «настраиваться» с учетом окружающей среды. Одним из важных факторов становится отказ от жирной и жареной пищи, обеспечиваемый соблюдением ограничений в период голодания.

primer pohudenia

Согласно исследованиям, FMD дает лучший результат, чем уменьшение количества калорий на постоянной основе. Это доказал 16-недельный эксперимент, проведенный в австралийском университете Тасмании. Он показал, что люди, придерживающиеся Fasting Mimicking Diet, потеряли на 47 % больше веса, чем те, кто постоянно урезал калории в течение 4 месяцев.

Дополнительное действие и влияние на здоровье

Соблюдение системы питания оказывает комплексное действие:

results e1607333570800

Противопоказания

Поскольку Fasting Mimicking Diet подразумевает резкое снижение количества калорий, она не рекомендуется при беременности и кормлении грудью.

Также она не подходит:

unnamed

Создатель диеты отдельно оговаривает, что перед прохождением курса необходима консультация лечащего врача. Особенно важно получить совет, если вы страдаете от диабета, заболеваний почек или любой формы расстройства пищевого поведения.

От ограничения калорий следует отказаться, если вы замечаете признаки простуды или другого инфекционного заболевания.

Чем отличается от других диет, основанных на голодании

Особенность FMD в том, что у худеющих на ProLon мало срывов. Согласно мнению диетолога Джулиан Кубалы, легкость соблюдения можно оценить на 4 по 5-балльной системе. Образ питания также дает более долгосрочные результаты, чем другие варианты интервального голодания.

nabor pitania e1607333623380

Эксперименты, проведенные Вальтером Лонго, показали, что через 116 дней после окончания курса ProLon, 60 % похудевших сохранили результат. Висцеральный жир не вернулся, зато нормализовались артериальное давление и уровень инсулина в крови; также улучшилась умственная деятельность.

Правда, Джулиан Кубала отмечала, что результативность FMD следует подкрепить дополнительными исследованиями. Система относительно нова, поэтому долгосрочный эффект еще предстоит изучить.

План питания на 5 дней: готовые наборы

В наборы для диеты ProLon FMD входит следующее:

Вместе с продуктами доставляется бумажный вкладыш с планом питания; также все пачки упакованы по дням. Худеющим не рекомендуют использовать другую пищу, но в супы разрешается добавлять свежие травы и лимонный сок.

program 5 days

Прежде чем перейти на диету с ProLon, уменьшите размер порций и откажитесь от сладкого: недели хватит, чтобы организм успел адаптироваться. А после курса не поддавайтесь искушению худеть дольше, ведь чрезмерные старания затянут процесс аутофагии. В этом случае клетки начинают разрушать себя, что сказывается на самочувствии человека.

Приблизительное меню на неделю

Если вы не хотите покупать наборы ProLon и платить за пересылку, можно использовать обычные продукты. Приблизительное меню на неделю состоит из 3 приемов пищи — завтрака, обеда и ужина соответственно.

День 1:

День 2:

День 3:

День 4:

День 5:

Если вы самостоятельно составляете меню на Fasting Mimicking Diet, добиться результата будет сложнее. Чтобы организм получил все нутриенты, необходимо принимать витамины, которые надо выбрать вместе с врачом; также допускаются перекусы в виде оливок, крекеров и молодой моркови.

eda e1607333690216

Когда вы придерживаетесь FMD самостоятельно, главным критерием становится подсчет калорий. В первый день число не должно превышать порог в 1100 ккал, а в остальные дни — 725 ккал. Используйте растительные ингредиенты, сделав исключение только для крекеров или небольшого количества куриного филе для карри. Можно употреблять чистую воду и травяные чаи, но не кладите подсластители.

Для получения эффекта можно использовать готовые наборы. Вальтер Лонго разработал рецепты с оптимальным соотношением БЖУ и количеством калорий. Также продукты достаточно разнообразны, чтобы предотвратить срывы.

Недостатки

Главный минус Fasting Mimicking Diet заключается в высокой стоимости. 1 курс обойдется в 249$; если вы сразу оплачиваете продукты для повторного прохождения, цена уменьшится до 225$.

zena za korobku

Самостоятельно же составить рацион сложно, причем вы не можете быть уверены, что растительная пища не обрабатывалась химическими веществами. Именно сбалансированное соотношение БЖУ, предлагаемое в наборе продуктов, и служит залогом успеха — по крайней мере, так утверждает Вальтер Лонго.

Также не доказано, что диета FMD полезнее, чем остальные типы голодания. Если вы не хотите тратить время и деньги на покупку системы, попробуйте другой подход — периодическое голодание 16/8 даст похожий результат.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Сборник лайхаков на каждый день
Adblock
detector