Рецепты диета дюкана вконтакте

Чтобы рассчитать свой правильный вес, быть в курсе последних рекомендаций, записаться на уникальную программу онлайн-коучинга, заходите на сайт www.dukan.ru.

Чтобы пообщаться с нами, подписывайтесь на нашу страничку Вконтакте или в других социальных сетях:

Друзья!
Мы официально переехали в группу доктора Дюкана ==> https://vk.com/dukanofficial

Все вопросы, новости и чувства вы можете оставлять на стене официальной группы =) Добро пожаловать!

Дюкановцы, ленитесь! И худейте. Не надо думать, что купить и как приготовить, холодильник заполнен, а меню разнообразное.

Заказать питание #DukanFood можно или на 5 дней за 4500 руб., или на 7 за 6300. А на день это пять приемов пищи, десерт и бутылка воды. 129 рублей за 1 блюдо – не прекрасно ли? График доставки на 5 дней: в воскресенье вам привезут еду на понедельник и вторник. А во вторник вы получите питание на среду, четверг и пятницу. Те, у кого заказаны 7 дней, в пятницу получат коробочки на субботу и воскресенье. Пусть вас не удивляет, что еда хранится так долго — технология MAP позволяет оставлять приготовленные блюда свежими очень длительное время.

Ежедневно свежее питание по Дюкану: роскошный рацион без готовки, подсчёта ДОПов и КБЖУ! Проверено капризными и требовательными дюкановцами. Это работает!

1-3 декабря прошел ежегодный Международный форум Питание и Здоровье, где Пьер Дюкан прочел две лекции: «10 столпов счастья» и «Внутриутробная профилактика ожирения и сахарного диабета». Неожиданным для многих врачей и журналистов было то, что он ни слова не сказал про потерю веса, а сконцентрировался на других, очень актуальных темах. Эти лекции имели громадных успех, о чем потом врачи говорили в своих последующих выступлениях, цитируя те или иные мысли из докладов Пьера Дюкана.

В рамках этой конференции доктор встретился со своими последовательницами, участницами Официальной группы VK Диета Дюкан, и ниже мы публикуем фото с этой чудесной, теплой и эмоциональной встречи.

А наша любимая команда ДюканФуд сделала эти три дня по-настоящему вкусными. Доктора, участники конференции, говорили, что они не ожидали, как диетическая еда может оказаться такой вкусной и праздничной. Думаем, после этого мероприятия у ДюканФуд прибавилось поклонников в самых респектабельных и требовательных врачебных кругах. А это ли не лучшая рекомендация?

Мы благодарим ДюканФуд за тот гастрономический праздник, что они нам подарили и тех, что были с нами все эти дни форума. Делитесь своими впечатлениями об угощении, надеемся, они еще не забылись ))

А 10 февраля мы снова ждем доктора в Москву – для участия сразу в двух больших мероприятиях. Об этом напишем позже.

Источник

Диета Дюкана

Диета Дюкана запись закреплена

▶ Рецепты для диеты Дюкана.

▶ Варианты ежедневного меню для разных этапов.

▶ Упражнения для похудения.

Диета Дюкана запись закреплена

e280bcВниманиеe280bc
f09f93a3КОНКУРС РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА!f09f93a3
f09f8e81Все дюкановцы могут принять участие в конкурсе нашей группы и получить 300 рублей на мобильный счет.
f09f8d97Для участия в конкурсе необходимо вступить в группу, загрузить фотографию блюда, которым Вы радуете себя на диете Дюкана, и добавить рецепт этого блюда.
f09f9186Количество рецептов на одного человека не ограничено.
Показать полностью.
e28c9bКонкурс проводится до 31.10.2015 включительно. Победители будут выбраны 01.11.2015.

f09f939dРецептов-победителей в конкурсе будет 3:
1. Будет выбран случайным образом при помощи генератора.
2. Будет определен по зрительским симпатиям. Критерием зрительских симпатий будут РЕПОСТЫ. Именно репосты, а не лайки, поскольку мы считаем, что только репосты показывают реальную заинтересованность людей в конкретной информации, а не лайки.
3. Будет выбран администрацией группы по своему вкусу.

Рекламу запустить таргетингом на тех, кто состоит минимум в 3 группах по дюкану.

На диете Дюкана?
Расскажи о своих достижениях и получи подарок!

Диета Дюкана запись закреплена

e29ea1Ингредиенты
Коржи:
e29c946 яиц
Показать полностью.
e29c943 ст. л. кукурузного крахмала
e29c943 ст. л. обезжиренного какао
e29c941 ч. л. разрыхлителя
e29c941 пакетик ванилина
e29c942,5 колпачка жидкого сахзама
e29c942 ст. л. жидкого молока 1.8%

Суфле:
e29c94500 мл. молока
e29c943 колпачка жидкого сахзама
e29c94300 гр. мягкого обезжиренного творога
e29c941 пачка быстрорастворимого желатина
e29c944 ст. л. сухого молока 0%
e29c941 пакетик ванилина

ClRdHxEUCJsJY3nsrLkvQ4NjRAp6

Диета Дюкана запись закреплена

Заварные блинчики на кефире.

e29ea1Ингредиенты:
e29c941 ст.кефира 0%,
e29c944 ст. л. овсяной муки или отрубей,
Показать полностью.
e29c942 яйца,
e29c940,5 ст. молока,
e29c94соль и сахзам — по вкусу,
e29c941 ч.л. оливкового масла.

Смешать кефир соду, затем соль, сахар, яйца, отруби. Все хорошо перемешать, затем необходимо вскипятить молоко, и не переставая помешивать, маленькой струйкой влить молоко в массу. Затем в тесто добавить масло и дать отдохнуть ему пол часа. Старайтесь делать блинчики небольшими — так их легче переворачивать.

Смешать кефир соду, затем соль, сахар, яйца, отруби. Все хорошо перемешать, затем необходимо вскипятить молоко, и не переставая помешивать, маленькой струйкой влить молоко в массу. Затем в тесто добавить масло и дать отдохнуть ему пол часа. Старайтесь делать блинчики небольшими — так их легче переворачивать.

Диета Дюкана запись закреплена

Паштет из скумбрии по Дюкану.

e29ea1Ингредиенты:
e29c941 копченая скумбрия;
e29c94100 г. нежирного творожного сыра/обезжиренного творога;
Показать полностью.
e29c9410 мл. лимонного сока;
зелень петрушки;
e29c940,5 ч. л. горчицы или хрена;
e29c942-3 капли оливкового масла.

Измельчить все продукты в блендере.
Когда продукты смешаются в пасту, паштет готов.

Измельчить все продукты в блендере.
Когда продукты смешаются в пасту, паштет готов.

Диета Дюкана запись закреплена

Салат “Морячка” по Дюкану.

#РецептыЧередование@belkovaya_dieta_dukana
#РецептыЗакрепление@belkovaya_dieta_dukana
#РецептыБелковоОвощные@belkovaya_dieta_dukana
#Салаты@belkovaya_dieta_dukana

Источник

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана )

Творог (обычный, не жидкий, лучше всего не зернистый) — 500 г,
яйцо — 4-5 шт. (я обычно разбиваю 4),
сахзам, я кладу в тесто кокосовую стружку.

Смешиваем все»> Сырник творожный.(Диета Дюкана)
Очень простой и вкусный рецепт запеканки.

Творог (обычный, не жидкий, лучше всего не зернистый) — 500 г,
яйцо — 4-5 шт. (я обычно разбиваю 4),
сахзам, я кладу в тесто кокосовую стружку.

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Творожные сырки « очень вкусные »

( 1 )
Показать полностью.
Какао 1 стакан
Молоко 1 стакан
Крахмал 1 ст.л.
СОМ 1 ст.л.
Сахзам 5 таблеток

Творог 4 стакана
Сахзам 4 таблетки
3 желтка

( 3 )
Малина | Это можно
Молоко | Заменить обычным
Сахзам | Йогуртом

Смешать все ингредиенты ( 1 ) в кастрюле и постоянно мешать на плите 5 минут до загустения. Залить в плоскую ёмкость и поставить в морозилку на 1 час.
Смешать все ингредиенты ( 2 ). Затем все ингредиенты ( 3 ) ( либо просто йогурт ). Смешать творожную массу с йогуртом.
Когда шоколадная масса затвердеет, разрезать на размер желаемых сырков. На половину из них высыпать творожную массу и накрыть шоколадной массой сверху.

NmD8dFYOV9xNmIszg NhfNMA5Cgb d2 9QgfRV8VD1 VD1YX1LQHl

deactivated 50

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Какао 1 стакан
2 стакана отрубей, перемолотых в муку
2 таблетки сахзама
2 яйца
1 белок
1 ст.л. СОМа

Творог 300 гр.
4 таблетки сахзама
2 желтка

200 гр. Сухого печенья без начинки
Курага 15 штук
Ананас 5 кругов
1 щепотка корицы

Сначала готовим нижний корж. Для этого смешиваем все ингредиенты и ставим в духовку на пол часа, выложив тонким слоем в пол сантиметра. В это время готовим средний слой. Так же смешиваем всё. Когда первый корж будет готов, вылоить творожную массу на корж. Теперь раскрышить печенье и посыпать творожную массу. Порезать ананас и курагу кубиками и посыпать. Насыпать щепотку корицы.

7SGD4QEVWWE0Gp6wnD2mARaIj5aJfoNZD mC4ntThhsfpZHU8Ioqy6QNH TLtFBDe50wRbFy

7SGD4QEVWWE0Gp6wnD2mARaIj5aJfoNZD mC4ntThhsfpZHU8Ioqy6QNH TLtFBDe50wRbFy

deactivated 50

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Батончик » Home yummy «

Ингредиенты на 1 батончик :

Мягкий не кислый творог ( 3 ст.л. )
Показать полностью.
3 таблетки сахзама
1 ч.л. воды
1 ч.л. СОМа

1 ст.л. какао
1 ч.л. СОМа
1 ст.л. молока
2 таблетки сахзама

Для шоколада всё смешать и хорошо размешать. Варить поло минуты, помешивая. Поставить стоять на 5 минут в морозильник.
Смешатаь всё для начинки. Потом достать из морозильника шоколад и 15 секунд размешивать на плите.
Налить шоколад в ёмкость тонким слоем, как основу для батончика, насыпать начинку и полить шоколадом сверху и сбоку.

mxwcQ JBjmoZdo9XzU8vzReO38ViV1FfqzU2WWcOkkjaZUCZ

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Шоколадные батончики « Paradise »

Ингредиенты на 1 батончик

Кокосовая стружка ( 1ст.л. )
Карамель ( 2 ст.л. )
Ванилин на кончике ножа

1 ст.л. какао
1 ч.л. СОМа
1 ст.л. молока
2 таблетки сахзама

Приготовление:
Для шоколада всё смешать и хорошо размешать. Варить поло минуты, помешивая. Поставить стоять на 5 минут в морозильник.
Тем временем готовим начинку, просто всё смешиваем.
Потом достать из морозильника и 15 секунд размешивать на плите. На ёмкость насыпать шоколадную основу батончика, насыпать начинку и полить шоколадом сверху и сбоку.

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Очень вкусный Шоколадный пирог

2 стакана какао
Показать полностью.
1 стакан воды
2 стакана любых отрубей
2 желтка
1 белок
ванилин на кончике ножа
крем:
1 белок
1 стакана СОМа
2 ст.л. кукурузного крахмала
7 таблеток сахзама
ванилин на кончике ножа

Смешать какао, воду и 1 желток. В другой ёмкости смешать отруби, 1 желток и 1 белок. Всё смешать, хорошо размешать и добавить ванилин. Разделить на две части. Первую часть печь в сковороде в духовке пол часа.
Начать готовить крем.
Все ингредиенты для крема варить в кастрюле, постоянно помешивая 7-10 минут. Смазать первый корж кремом и поставить 2 корж. Его положить сверху.

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Торт » Шоколадная пантера «

• 1 стакана какао
Показать полностью.
• 2 яйца
• 2 стакана отрубей.

• 2 стакана СОМа
• 1 стакана молока

Сначала делаем крем. Выливаем молоко в кастрюлю и ставим на огонь. Высыпаем СОМ и размешиваем, пока полученная смесь не закипит. Когда смесь закипела, ставим на стол стоять на пол часа. Через каждые 10 минут помешивать.
Теперь делаем тесто:

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Желейный пирог » Вишнёвый желейный пирог «

2 пакетика желатина
2 стакана воды
2 ч.л. растолчённого сахзама
2 – 3 стакана вишни / черешни без косточек

3 яйца
3 ст.л. СОМа
1 стакана молока
1 ч.л. растолчённого сахзама
0,5 – 1 стакан любых отрубей

В ёмкость вылить воду и высыпать желатин, размешать. Добавить сахзам. Подождать 5 минут, высыпать вишню или чершню. Размешать и поставить на балкон на 3-5 часов.
Пока желатин застывает, делаем нижний слой:

Смешать все ингредиенты и вылить в сковородку. Жарить, как блин. Должен получится блин шириной в 0,5 – 1 см.

Когда желатин застынет, вылить его на нижний слой.

deactivated 50

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Очень вкусный соус
На одну порцию:
Растворимый кофе с карамельным вкусом
Сухое печенье
Какао
Показать полностью.
Молоко
СОМ
Сахзам

1 стакан молока варить с половиной стакана какао пол минуты, добавить 3 ст.л. СОМа.
По пачки растворимого кофе заварить с молоком.
Натереть сухое печенье.
Массу из какао и молока вылить в красивую ёмкость. Полить тонким слоем кофе с молоком. Посыпать натёртым сухим печеньем.

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Шоколадное Чудо по ДД

Смешать отруби, пудинг, разрыхлитель, сухое молоко и всё тщательно перемешать. Отдельно взбить яйца, добавить к ним творог, йогурт, молоко жидкое, снова взбить.
Смешать две смеси. Выложить тесто на противень на пергаментную бумагу и выпекать при 180 градусах минут 20-25. Готовность проверяйте зубочисткой.
Разрежьте наш огромный корж на маленькие коржи и сложите торт.
Крем: пудинг сливочный + припущенная тыква с сахаром.
Умопомрачение, а торт!
Приятной диеты, мои дорогие

Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) запись закреплена

Рецепт пончиков на диете Дюкана

2 яйца 2 ст.л. кукурузного крахмала 2 ст.л. мелко помолотых овсяных отрубей 4 ст.л. сухого обезжиренного молока подсластитель по вкусу ароматизатор с запахом ванили 3 ст.л. обезжиренного молока 2 ч.л. порошка выпечки
Показать полностью.

Смешать все ингредиенты и дать им постоять 10 минут. Затем хорошо разогреть сковороду для пончиков и влить в каждую лунку по 1 ст.л. получившегося теста. Если вы делаете на обычной сковороде, то сделать оладушки. Еще один вариант их приготовления – запечь их в духовке в силиконовых формах, только старайтесь не заполнять форму полностью, чтобы получились пышечки, а не кексы.
Вот общем-то и все – рецепт прост. Эти пончики очень удобны, чтобы брать их с собой на работу – отличный вариант для перекуса с чаем.
Приятного аппетита!
Рецепт из интернета, получилось очень вкусно особенно со сгущенкой

Источник

Рецепты по Дюкану

bQxYU TsdaE

Ольга Кутузова запись закреплена
Екатерина Щербакова LvwRHSBlwfgзапись закреплена
Екатерина Щербакова LvwRHSBlwfgзапись закреплена

Как Нас ОБМАНЫВАЮТ | Продукты для ПОХУДЕНИЯ и МОЛОДОСТИ (Годжи, Спирулина, Гуарана, Моринга, Амарант, Киноа, Чиа и прочее)

Анна Бартош запись закреплена
Екатерина Щербакова LvwRHSBlwfgзапись закреплена
Анна Бартош запись закреплена
Екатерина Щербакова LvwRHSBlwfgзапись закреплена
Виктория Виноградова запись закреплена

b9liS7s3LRg

Екатерина Щербакова LvwRHSBlwfgзапись закреплена
Александра Исакова-Хахутадзе LvwRHSBlwfgзапись закреплена

Оладьи из кабачков.

Когда начинается сезон кабачков первым делом готовлю оладьи из них. Они получаются максимально нежные, ароматные благодаря чесноку, а сыр придает им пикантности.
В такие оладья можно добавить фарш, колбасу, зелень, будет очень даже вкусно. Я сделаю более классическую версию.
Показать полностью.

Кабачок – 2 шт. (либо 1 большой)
Сыр твердый – 50 гр.
Мука – 60 гр.
Яйца – 1 шт.
Чеснок – 2 зуб.
Разрыхлитель – 1 ч.л.
Соль
Перец
https://youtu.be/kFZv3KUXSlw

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Пряники по дюкану (Дю-пряники)

Их можно назвать и творожными маффинами, но из-за пропеченой корочки и влажной серединки они мне напоминают внешне пряники) Ну и ароматизаторы делают свое дело)

Ингредиенты:
Показать полностью.
— 400 гр сухого обезжиренного творога.
— 5 яиц.
— 1 столовая ложка обезжиренного какао 0,2%
— 3 столовые ложки кукурузного крахмала.
— 1 чайная ложка разрыхлителя
— сахзам по вкусу (колпачок жидкого милфорда)
— ароматизатор «пряник» или «шоколад» + «ваниль» + «карамель».

Вот такой результат в количестве 30 штук у меня получился на 2 дня по допам.

2Fv08klL5 1pSN8lapzdHrR gmhljkNoqBTUELL6pvH nJQcRmwPw1MHj8MMfc5b0Jb1a8EcAJnVCKZqR4IJQpJQ

H9NjKml 7JaBOWS45QT7wprBn GTYtDJ5NFgkbEpb7jkT47 xh uxfkHTW3 K OS PsR3kXP

H9NjKml 7JaBOWS45QT7wprBn GTYtDJ5NFgkbEpb7jkT47 xh uxfkHTW3 K OS PsR3kXP

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Творожная запеканка по Дюкану без ДОПов (без крахмала или отрубей).

Ингредиенты:
— творог: 4 пачки по 200 гр. (обезжиренный, мягкий).
— яйца: 5 штук
Показать полностью.
— заменитель сахара и ароматизаторы: по вкусу

5. Чтобы запеканка выглядела более аппетитно, можете посыпать ее сухим молоком (1,5%) буквально половинку чайной ложки. Но учтите, что это уже ДОП!

iUhT2gXAp8k8sukZWGcR25r7O1oqIhg5mP7iOvXm2ryro8JeSb pbpgM7K ERA77XFLCduZI1Er6AZs3Mh7h11Xp

ulEKG6WqVY4H6vNEmVM12JBzAkr8B8tj1eM HpyMt47fiF8TXffQbdzbw ELi7EzvEBcYCNg

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Дю-рататуй (Рататуй по Дюкану)

Делается по рецпету обычного раратуя, только оливкового масла добавляем гораздо меньше.

Ингредиенты:
Показать полностью.
— лук репчатый: 2 средние головки
— чеснок: 4 зубчика
— помидоры: 6 штук
— болгарский перец: 3 штуки
— баклажаны: 4 штуки
— кабачки: 2 штуки
— петрушка: 20 г
— тимьян: 2 веточки
— лаврушка: 2 листика
— масло оливковое: 1/2 чайной ложки
— перец черный, уксус, соль по вкусу

2. Кабачки, помидоры и баклажаны нарезать тонкими ломтиками. На дно формы налить половину соуса и выкладывать на него змейкой ломтики баклажанов, кабачков и помидоров и так до полного заполнения формы. Оставшимся соусом полейте «змейку».

3. Поставить в духовку 180 градусов и выпекать примерно 30 минут до золотистого цвета верхнего слоя.

4. Перед подачей, посыпать рататуй нарезанной петрушкой с 2 зубчиками чеснока и уксусом. Подавать можно в БО дни с любым постным протеином.

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Варенье-пюре из тыквы

Задумка была сделать варенье, но в итоге получилось вкусное пюре, которое можно есть в качестве десерта. Консистенция полностью зависит от тыквы, из которой вы ее готовите (сезонность, место выращивания).

Получилось вкусное пюре, но точно не похоже на варенье)
Его можно есть только в БО дни.

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Мусс-паштет из лосося/форели.

Этот паштет можно есть как самостоятельное блюдо, так и с лепешками или блинами из отрубей.

Ингредиенты:
Показать полностью.
— 500 гр лосося/форели на кости или филе,
— 1 маленькая луковица,
— 150 гр. творога 0%,
— соль, перец, укроп.
— сок 0,5 лимона.

Процесс приготовления:
1. Снять кожу с куска рыбы и положить в кипящую чуть подсоленую воду на 5-8 минут в зависимости от размера куска. Старайтесь не переварить!

2. Вынуть рыбу и остудить, убрать все кости и филе прокрутить в блендере/мясорубке с луковицей.

3. Творог тоже взбить в блендере и смешать с рыбным фаршем из п.2, добавить специи, сок лимона и посолить на ваше усмотрение.

Обязательно охладить часа 2 перед употреблением. Хранить в холодильнике в закрытом виде, если что останется после «снятия пробы»)

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Холодец из говядины.

Процесс приготовления:
1. Варим мясо в течение 3-5 часов, в зависимости от жесткости мяса. Бульона на 1 кг мяса должно остаться около 1,5 литров, но это зависит от ваших предпочтений по густоте холодца. Я варю с луковицей, 2 лаврушками и горсткой черного перца горошком.
2. Желатин замачиваем в 200 мл воды на 30 минут.
3. Вынимаем мясо, охлаждаем, разделываем. Я брала волокнами отщипывала и резала на мелкие кусочки, чтобы было удобно резать и есть потом. Складываем готовое мясо в чащу для заливания.
4. Бульон процеживаем, добавляем в него желатин и подогреваем до полного растворения, помешивая.
5. В мясо кладем специи в виде 2 зубчиков чеснока, зелени, молотого перца и заливаем бульоном.

Ставим на холод и через 3-4 часа холодец готов.
http://vk.com/photo-64535252_321808505

vwFL5GyusI5457kWOxCHfkp2FusJH5WfiD7ygIM6 9MaKhZuxcWQ7dHDSS2usj GIocLStNKG9VnodLMZjA9bUU1

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Джем/конфитюр из каркаде.

Ингредиенты:
— 2 столовые ложки каркаде;
— 300 мл воды:
Показать полностью.
— 1 упаковка желатина (15 гр).
— сахзам/стевия по вкусу.

Перед употреблением размещать, а можно как мармелад ложкой есть.
Хранить в холодильнике.

2Fv08klL5 1pSN8lapzdHrR gmhljkNoqBTUELL6pvH nJQcRmwPw1MHj8MMfc5b0Jb1a8EcAJnVCKZqR4IJQpJQ

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Вафельный торт с творожным кремом.

Ингредиенты (торт на 2 дня по кол-ву отрубей).
Тесто для вафель:
— овсяные отруби: 4 столовые ложки;
Показать полностью.
— пшеничные отруби: 2 столовые ложки;
— 2 яйца;
— 1 столовая ложка кукурузного крахмала;
— 4 столовые ложки зерненого или жидкого обезжиренного творога;
— сахзам/стевия по вкусу.

1. Тесто для вафель:
В блендере смешиваем все ингридиенты и 2 минуты взбиваем.
Полученное тесто (жидкое, как на блины), по 1,5-2 ложки выливаем в вафельницу и выпекаем из всего теста вафли, складывая готовые на тарелку стопкой. Вафли получаются мягкие и не нужно бояться, что они засохнут, застынут или еще что-то.

Рецепты по Дюкану запись закреплена

Творожный мусс «Цветок».

Ингредиенты для формы диаметром 24 см, высота 5 см.
— творог зерненый обезжиренный: 450-500 гр;
— желатин: 15 гр (1 упаковка);
Показать полностью.
— молоко обезжиренное: 200 мл.
— 1 чайная ложка обезжиренного какао (максимум 11% жирности);
— заменитель сахара/стевия по вкусу;
— ароматизаторы по вкусу и желанию.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Сборник лайхаков на каждый день
Adblock
detector